Понедельник, 04.03.2024, 02:32Приветствую Вас Гость 

Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

Сведения об образовательной организации
   
Визитная карточка
Образовательный процесс

Воспитание

Информационная безопасность

Рекомендации
Обратите внимание















Форма входа

Главная » 2024 » Январь » 12 »
12:12

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Праздники закончились, а это значит, что настало время возобновить походы в тренажёрный зал, выйти на пробежку, скорректировать рацион и наладить режим дня.
ТОП - 5 советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни 
- Плавное начало
После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его.
-  Найдите время
Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку:
- потянитесь и разомните суставы;
- отожмитесь 15 раз;
-  постойте в планке;
- выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз);

-  сделайте 15 приседаний.
- Полюбите занятия на свежем воздухе
Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение. Не лишним будет захватить с собой бутылку тёплой воды. Пейте её в процессе бега, чтобы прогревать горло.
- Начните следить за рационом

Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не поддавайтесь! Смело налегайте на овощи и фрукты. Ну а чтобы не переедать мяса, заменяйте его грибным супом.
-  Нет вечерним перееданиям!
Если вам хочется есть вечером, значит, в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи. В качестве лёгкого ужина отлично подойдет творог или лёгкий салат. Например, из томатов, тунца и лимонного сока.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто48 

#спортнормажизни

#подтяниськдвижению

#ЛипецкаяОбласть 

#спортнормажизни 

#Измалковскийрайон 

#измалковоГТО48


Просмотров: 47 | Добавил: shvk08 | Рейтинг: 0.0/0

Поиск по сайту

Герб школы

Ящик для анонимных обращений










Полезные ссылки




События сегодня
Праздники России

Сайты села





Должен знать каждый



Новости образования